pod rzad

Rion mi polecil taki plan wiec juz sie go trzymam chociaz wiem ze Ty adzik tez masz pojecie o tym. Ale czemu tamta wersja lepsza ? tutaj klatka ma dluzszy czas na regeneracje i inne partie tez a pozatym tak mi pasuje z praca i szkola... czasami bede robil 2 pod rzad ale zazwyczaj bede musial tak jak opcja nr2..

nie robilbym pod rzad tych 2 czynosci ale jesli juz to najpierw a6w pozniej bieganie bo nie wydaje mi sie bys po bieganiu mial sile/ochote jeszcze robic a6w.

Pomiar sprawdzałeś z wagą ustawioną w tym samym miejscu? By sprawdzić czy waga jest zepsuta wejdź na nią kilka razy pod rząd, jak pokaże ten sam pomiar to jest okej. Natomiast same wahania masy ciała to normalna sprawa, stąd nie ma sensu sprawdzać jej codziennie, aczkolwiek prawie 5kg w ciągu doby to dość dużo.

zdecydowanie j/w lub po prostu dobra kawa;-) zalezy od tego jak toleruje stymulanty z doswiadczenia wiem, ze kofeina solo to za malo by zarwac np 3 noce pod rzad Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-20 00:10:35

OKi. tak tak brzuch of course. wszytko juz jest dla mnie jasne :) dzieki. mam juz chyba ostatnie pytanko. duzo lepiej by mi odopwiadalo cwiczyc nie w pon srode i piatek tylko we WTOREK SRODA CZWARTEK (powod=> szkola, matura korepetycje.... ) tak wiec czy ten plan bedzie dobry na 3 dni pod rzad ???

5x5 ćwiczysz całe ciało, wiec ciężko było by trenować je skutecznie 2 dni pod rząd. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Po tych 3 bazowych ćwiczeniach może przecież dodawać ćwiczenia izolowane po. Jestem jednak przekonany że jeśli jedzie solidne 5x5 to na nic więcej nie bedzie miał ochoty;) Jeśli naprawdę chce być na treningu 4 razy week to może [...]

daj sobie spokój z suplementami dopracuj dietę,bo będziesz tylko kasę wydawał a tak pozatym na mono można zrobić kilka cyklów pod rząd

Można i 6 dni pod rząd zrobić, nie ma problemu.

bo w tym art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest napisane Duża „dynamika” treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. dlatego bardzo się zdziwiłem i wolałem się upewnić sog-a zostawiam

Czyli jesteś początkujący np 3 dni pod rząd masz klata barki triceps, przy każdych z tych cwiczeń pracuje kazda grupa i gdzie tu czas na regenerację najbardziej obciążony będzie triceps, nie chcę się w kompetencje Pana Kruka wcinać bo pewnie bardziej doświadczony ode mnie jest.

przedramie ćwicze w domu w wiadrze z piachem (jest taka metoda) nie jestem kaleką, ale mam kontuzje kolana (miałem zapalenie ściegna dwa razy pod rząd) brzuch co rano robie (rano lepiej bęben spalać

Masz mniej siły, ale co z tego? przecież i tak nie robisz klatki 2 dni pod rząd (mam nadzieję)

trzy dni pod rząd ciężko z treningiem brak regeneracji dałbym trening ciała w piątek i niedziele z jednym dniem przerwy pozdro

Możesz spokojnie, ważne żebyś nie męczył dwa dni pod rząd tą samą partię czyli np. klatka - triceps, plecy -biceps, triceps-barki

Czyli mozna na niej spokojnie cwiczyc? Bo wczesniej cwiczylem Nogi Klata Plecy Barki bic Ale wychodzilo na to ze biceps w sumie byl trenowany 2 razy pod rzad wiec pomyslalem ze zmienie troche plan

jw. No i 3 dni pod rzad odpada

więc powiem Ci co myslę o ile plan jest w miarę dobrze wymyslony o tyle widziałbym inne połączenie partii nie skompensujesz 3 dni treningowych pod rząd tak aby któraś partia nie cierpiała na tym masz tak poniedziałek mocno klatka i mocno triceps i po dwóch dniach go znów atakujesz w treningu barków, ogólnie ok ale tric dostanie mocno , ale to [...]

aktualnie nigdzie w W-wie są co jakiś czas kursy, można zrobić weekendowo albo kilkanaście dni pod rząd zajęcia, później egzamin

Słabo 5 dni pod rząd, mało czasu na regenreację, pierwszy krok do przetrenowania. Te łydki przedramie i prostowniki można spokojnie dołożyć do innych treningów i za to dać przynajnmniej jeden dzień odpoczynku między treningami np. 2 dni treningu odpoczynek i 2 dni treningu Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-17 11:54:17

istnieje niby taka mozliwosc ale to chyba dla bardziej zaawansowanych rozkladac trening na 3 dni pod rzad. Radzilbym w twoim wypadku na pon,sr,pt no i oczywiscie dobry plan do tego. Luknij podwieszone